Ik wil binnen 9 maanden met meer spiermassa kurkdroog op de ALPHA shoot staan
Resultaten
- Gewicht68.3 kg → 65.7 kg
- Vetpercentage13.8% → 4.8%
- Buikomvang79 cm naar 71.5 cm
- Vetvrije massa58.8 kg naar 62.4 kg
Beweeg over mij
om de before foto
te zien
Het vertrekpunt
Ervaring met fitness maar tot dusver zonder effectieve aanpak
Toen Joy bij ons binnenstapte, was hij vastberaden: hij wilde binnen 9 maanden fysiek gezien het maximale uit zichzelf halen. Dat betekende extra spiermassa en kurkdroog op de ALPHA fotoshoot staan. De motivatie straalde er vanaf, maar om echt te kunnen groeien, was er meer nodig dan alleen doorzettingsvermogen. Om stappen te maken moest Joy gerichte kennis op doen of hoe je een lean bulk goed inzet en meetbaar maakt, hoe je effectief traint middels een gerichte progressiemethode en hoe je vervolgens droogtraint tot onder de 5% vet zonder spierverlies.
Iedereen is weer ander en daarom kijken wij heel goed wat er nodig is om jou je doel te laten bereiken
Samen groeien
De oplossing
The Alpha Program start altijd met het ontleden van de beginsituatie, kijkt welke stappen er nodig zijn om de doelstelling te bereiken en stelt vervolgens een plan op.
Aron is een ambitieuze en gemotiveerde man die een duidelijke doelstelling had. Echter ontbrak de kennis over voeding en training. De focus lag de eerste maand dan ook op het verkrijgen van de juiste kennis over voeding en training middels de kennis van de coaches, de Alpha kennis video’s en de voeding handleiding. Deze kennis werd gelijk omgezet in een verbeterd voedingspatroon en betere manier van trainen waardoor progressie veel sneller gemaakt kon worden.
Toen Aron het trucje door had gingen we kijken hoe we het proces konden gaan optimaliseren. De basis was gezet en deze gingen we stap voor stap uitbreiden. Door consistentie, discipline en het leren omgaan met tegenslagen hebben we dit vol kunnen houden.
Aron kreeg door dat alleen de juiste voeding of het perfecte trainingsplan hem niet ging helpen. De juiste mindset om dit vol te kunnen blijven houden was het belangrijkste.
Door de fysieke coachmomenten en wekelijkse online coaching waren we altijd up to date met wat Aron aan het doen was en hoe gemotiveerd hij was om zijn doelstelling te behalen.
Door Aron er bewust van te maken wat een avondje stappen met je doet, of wat je kan doen als je uiteten gaat hebben we geen grote downs gehad in ons proces. Ups en downs zijn niet vermijdbaar, maar doordat Aron goed met zijn ongezonde gewoontes om leerde gaan konden we de downs zo klein mogelijk maken en vol gas richting zijn gestelde doelstelling gaan.
Resultaat van Aron
Aron herken je bijna niet meer terug. Elke keer als we Aron zijn beginfoto’s bekijken zitten we te bedenken dat dit nog maar een half jaar geleden waas. Aron is in 6 maanden tijd 11 kilo aangekomen. Zijn vetpercentage was op dit moment 15%, dit hebben we daarna in 3 maanden weer teruggebracht naar de 10,2%.
De startwaardes van Aron waren 75 kg met een vetpercentage van 11.3% en een spiermassa van 63.3 kg. Op dit moment weegt Aron 82.3 kg met een vetpercentage van 10.2% en een spiermassa van 72.1 kg.
Naast dat we Aron zijn fysiek doelstellingen ruim hebben behaald heeft Aron nu al maanden een stabiel voedingspatroon waarbij hij zonder dat het hem veel moeite kost kan eten wat hij wilt en wel zijn doelstellingen kan blijven behalen.
