Vet%: 27.4%➡ Vet%: 23.8%
Spiermassa: 42.7 kg → 44.5 kg
Hip thrust: 60 kg → 150 kg Zelfverzekerd in eigen lichaam
Dit was de hulpvraag waar Dianne Schrauwen bij ons mee aankwam. Dianne is een aantal jaar geleden in aanraking gekomen met fitness. Op het begin haalde ze goede resultaten maar merkte al snel dat haar voedingspatroon haar weerhield van goede toekomstige resultaten. Echter had ze zelf nog maar weinig kennis over de voeding die nodig was om effectief aan haar doel te werken. Dianne had wel een duidelijk doel: Haar vetpercentage verlagen, vooruitgang boeken met oefeningen en zelfverzekerder in haar vel zitten.
Deze ambitieuze instelling leidde tot de toenadering bij de coaches van The Alpha Program. De coaches waren door deze instelling zeer enthousiast om Dianne het resultaat te gaan geven waar ze naar verlangde.
Toen Dianne in contact kwam met de Alpha coaches was zij erop gebrand haar doelen te gaan halen.
Middels een fitcheck hebben we Dianne haar beginsituatie goed in beeld kunnen krijgen. De meting gaf een goed beeld van haar fysieke gesteldheid en de lifestyle check gaf een goed beeld van haar voedingspatroon, trainingen en mindset.
Al snel kon geconcludeerd worden dat Dianne enorm gemotiveerd was om haar wensen te verzilveren. Echter, zoals Dianne zelf al had verwacht, ontbrak het aan een stukje kennis over voeding en training.
Na de fitcheck is er een duidelijke doelstelling gezet: Over 12 weken moet er 3% af zijn, moet er een stuk meer kennis aanwezig zijn over voeding en training en moet Dianne een stuk zelfverzekerder in haar vel zitten.
Aan de hand van de beginsituatie en doelstelling hebben we een gepersonaliseerd trainingsplan en voedingsplan voor Dianne gemaakt. Daarnaast hebben we haar onze voeding handleiding gegeven en toegang gegeven tot onze Alpha kennis video’s. Ook hebben we haar toegevoegd aan de Alpha community groep waar leden met eenzelfde doel en mindset in zitten.
7 mei 2021, waar het bij mij allemaal begon..
The Alpha Program raad ik zeker voor iedereen aan! Ik ben zo enorm blij en trots dat ik als een van de eerste dit mooie Traject mocht meemaken!
In mijn periode heb ik veel geleerd zowel lichamelijk als mentaal.
Er waren ups & downs, maar the
alpha program geeft je veel energie, steun en een doorzettingsvermogen om samen je doelen te behalen.
Op het gebied van voeding waar ik zelf niet veel verstand van had heeft zowel Stef als Sam enorm hun best gedaan om daar verandering in te brengen.
Je wordt er enorm bewust van, dit had ik zelf niet verwacht.
In mijn periode is het stuk “Mindset” enorm omhoog gegaan, waar ik door de coaches geholpen werd om in een compleet andere mindset te staan, de onzekerheid die langzaam aan zekerder werden.
Bij The Alpha Program ben je echt zeker op het juiste adres.
De progressie die je maakt met zeker goede hulp.
Oftewel je staat er absoluut niet alleen voor!
Ik raad dit aan iedereen aan!
Ja, dit wil ik ook!
The Alpha Program start altijd met het ontleden van de beginsituatie, kijkt welke stappen er nodig zijn om de doelstelling te bereiken en stelt vervolgens een plan op.
Dianne was een ambitieuze en gemotiveerde meid die een duidelijke doelstelling had. Echter ontbrak de kennis over voeding en training. De focus lag de eerste maand dan ook op het verkrijgen van de juiste kennis over voeding en training middels de kennis van de coaches, de Alpha kennis video’s en de voeding handleiding. Deze kennis werd gelijk omgezet in een verbeterd voedingspatroon en betere manier van trainen waardoor progressie veel sneller gemaakt kon worden.
Nadat deze kennis zichtbaar voor verbeteringen had gezorgd verschoof de focus op het verkrijgen van resultaat en een gezonde leefstijl voor de toekomst. Consistentie, discipline en het omgaan met tegenslagen bleken hierin belangrijke factoren te zijn.
Dianne kende gedurende het traject een hele boel ups, maar ook downs. Ze kreeg onder andere corona waardoor het voor haar voelde alsof ze al het resultaat in één week had weggegooid. Dit was dan ook de laatste en misschien wel belangrijkste stap voor haar om van een goed resultaat naar een levenslange levensstijl te gaan.
Dianne moest leren dat het leven niet zonder slag of stoot gaat. Er zullen slechte dagen, weken en zelfs maanden zijn in je leven. Dat is onvermijdelijk. Het belangrijkste is dat je daar je middelvinger naar kan opsteken en de positieve flow na zo een periode weer kan oppakken.
De coaches hielpen haar door deze downs heen middels de dagelijkse online coaching waardoor zij zichzelf steeds meer ging beseffen dat, ook met een tegenslag, het grotere resultaat nooit verloren is. Dit hielp haar enorm in het verbeteren van haar mindset.
Dianne heeft binnen 12 weken enorm veel progressie geboekt. Ze verloor 3.6% in vet en kwam daarnaast nog 1.8 kg aan in spiermassa. Daarnaast maakte ze enorm veel progressie met trainingsoefeningen. Zo ging ze met de hip thrust van 60 kg naar 150 kg. Ook heeft ze nu de kennis over voeding, training en het omgaan met een tegenslag om een leven lang zelfstandig resultaten te gaan boeken.
Deze resultaten zijn in deze korte periode natuurlijk erg goed. Echter is het belangrijkste dat Dianne nu een stuk zelfverzekerder in haar vel zit. Waar ze zichzelf eerst nog erg veel druk kon maken over haar lichaam, gedrag en meningen van andere heeft ze binnen 12 weken een mindset ontwikkeld die zich niet meer zoveel aantrekt van deze gedachten. Hier krijgt ze een enorm goed gevoel van.
Jannick zijn resultaten waren natuurlijk niet de minste. Van een vetpercentage van 23.8% naar een vetpercentage van 12%. Daarnaast was zijn buikomvang van de 94 cm naar de 79 cm gegaan. Dit zijn super resultaten, waar wij en Jannick erg trots op zijn. Desondanks was dit niet zijn doelstelling. Zijn doel was om zich zelfverzekerder te voelen in het lichaam wat hij had en meer discipline te ontwikkelen.
Als we 1 ding over Jannick konden zeggen was dit het wel. Want wat zit hij lekker in zijn vel. Jannick heeft het in het begin erg lastig gehad met het maken van gezonde keuzes bij zijn voeding. Er was erg veel discipline voor nodig om dit te laten lukken. Gelukkig heeft Jannick de knop om kunnen zetten en is hij er de volle 100% voor gegaan. Dit resulteerde er uiteindelijk in dat hij meer discipline kreeg en zich zelfverzekerd voelt in zijn lichaam.
