Vet%: 9.6%➡ Vet%: 5.0%
Spiermassa: 59.9 kg spier ➡ Spiermassa: 63.4 kg
Ik wil laten zien dat je kan blijven genieten van het leven en elk resultaat kan behalen!
The Coach:
Iedereen heeft altijd een bepaald beeld in zijn hoofd dat als je fitnessdoelstellingen wilt bereiken je alleen maar kip, rijst en broccoli kan eten. Deze gedachte wil ik dus uit de wereld helpen. Geniet van het leven, maak bewuste keuzes en werk zo naar jouw doelstelling. Op deze manier kan je alles behalen wat je wilt behalen.
Wil jij weten hoe ik dit heb behaald? Dat zal ik je laten zien!
Waarom wilde ik eigenlijk de beste versie van mezelf worden?
Vorig jaar had ik een ongelukje gehad met mijn hand, waardoor mijn vinger er half af lag. Hierdoor heb ik een hele tijd niet kunnen trainen. Mijn spiermassa ging weg, ik zat minder lekker in mijn vel en hier moest verandering in komen.
Zelf ben ik erg prestatiegericht en ik vind het dan ook leuk om mezelf uit te dagen met challenges die bijna onmogelijk lijken.
Naast dat ik een erg druk leven heb, waarbij ik een voltijd opleiding doe aan de hogeschool van Rotterdam, mijn eigenbedrijf ben gestart en daarnaast ook nog wat centjes probeer bij te verdienen bij een sportschool in Roosendaal waar ik 20 uur per week werk, moest ik de tijd en motivatie gaan vinden om dit doel te gaan behalen.
Aan motivatie geen gebrek en tijd kan je maken dacht ik altijd. Door het maken van een goed plan en een juiste planning ben ik aan de slag gegaan.
Voordat ik begon heb ik goed gekeken naar wat ik wilde gaan behalen. Dat was een vetpercentage van 6% en ik wilde hierbij mijn grootste fysiek ooit hebben. Ik ben vanaf moment 1 serieus aan de gang gegaan met onze voedingsapp. Zonder deze app, was het mij nooit gelukt om mijn doelstellingen te behalen. Het geeft je zoveel inzicht in dingen die je anders niet kan weten.
Naast dat ik serieus bezig was met mijn voeding, was er ook tijd nodig voor ontspanning. Ik ging vaak naar festivals en in het weekend was ik altijd wel bij mijn vrienden te vinden. Dronk ik dan 3x in de week… Nee!
Wat deed ik dan wel, ik dronk vaak 1x per week of 1x per 2 weken. Daarnaast hield ik wel altijd mijn ongezonde gewoontes bij. Zodat ik wist wat ik in de week daarna of ervoor recht moest trekken. Want ja, dit kan dus gewoon!!
Op deze manier heb ik lekker kunnen blijven feesten en mijn doelstelling zeker behaald.
Ja, dit wil ik ook!
Door het maken van een goede planning en het bijhouden van de app was het mogelijk dit doel te bereiken. De kennis had ik al, ik moest het alleen nog realiseren.
Maar hoe begin je dan?…
Je moet gewoon gaan beginnen, het juiste moment is er nooit en er zal altijd trail en error blijven. Dus je zal gewoon de knop om moeten zetten en gaan starten.
De metingen die coach Stef bij mij deed gaven mij heel veel inzicht in hoe ik het deed. Dit motiveerde mij vaak heel erg om nog beter mijn best te doen.
Zo bleef de motivatie er om aan mijn doelstelling te werken.
De app was mijn nummer 1 prioriteit om dit doel te bereiken. Dit gaf mij inzicht in wat goed en slecht ging. Zo wist ik altijd waar ik stond in het proces.
Ik ben in de eerste maanden gaan bulken. Dit heb ik gedaan door 6x per week te trainen en elke dag in een calorie overschot te zitten van +10%.
Hierdoor kwam ik uiteindelijk op een gewicht van 76 kilo, waarbij mijn vetpercentage stabiel bleef rond de 9%.
Hierna ben ik gaan droogtrainen en ben ik ge-eindigt op een gewicht van 70.7 kilo, met een vetpercentage van 5%.
Heb ik mijn ongezonde gewoontes opgegeven? Nee, natuurlijk niet!
Ik heb lekker nog elk weekend genoten van dat biertje of feestje!
