Mijn beste versie ooit worden!
Resultaten
- Vetpercentage9.6% ➡ 5.0%
- Spiermassa59.9 kg ➡ 63.4 kg
Ik wil laten zien dat je kan drinken en resultaat kan behalen!
The Coach:
Iedereen heeft altijd een bepaald beeld in zijn hoofd dat als je fitnessdoelstellingen wilt bereiken je alleen maar kip, rijst en broccoli kan eten. Deze gedachte wil ik dus uit de wereld helpen. Geniet van het leven, maak bewuste keuzes en werk zo naar jouw doelstelling. Op deze manier kan je alles behalen wat je wilt behalen.
Wil jij weten hoe ik dit heb behaald? Dat zal ik je laten zien!
Wat is de wens van Sam?
Mijn beste versie ooit worden!
Waarom wilde ik eigenlijk de beste versie van mezelf worden?
Vorig jaar had ik een ongelukje gehad met mijn hand, waardoor mijn vinger er half af lag. Hierdoor heb ik een hele tijd niet kunnen trainen. Mijn spiermassa ging weg, ik zat minder lekker in mijn vel en hier moest verandering in komen.
Zelf ben ik erg prestatiegericht en ik vind het dan ook leuk om mezelf uit te dagen met challenges die bijna onmogelijk lijken.
Naast dat ik een erg druk leven heb, waarbij ik een voltijd opleiding doe aan de hogeschool van Rotterdam, mijn eigenbedrijf ben gestart en daarnaast ook nog wat centjes probeer bij te verdienen bij een sportschool in Roosendaal waar ik 20 uur per week werk, moest ik de tijd en motivatie gaan vinden om dit doel te gaan behalen.
Aan motivatie geen gebrek en tijd kan je maken dacht ik altijd. Door het maken van een goed plan en een juiste planning ben ik aan de slag gegaan.
De juiste kennis geven over voeding, training en lifestyle voor optimaal resultaat
Samen groeien
De oplossing
Door het maken van een goede planning en het bijhouden van de app was het mogelijk dit doel te bereiken. De kennis had ik al, ik moest het alleen nog realiseren.
Maar hoe begin je dan?…
Je moet gewoon gaan beginnen, het juiste moment is er nooit en er zal altijd trail en error blijven. Dus je zal gewoon de knop om moeten zetten en gaan starten.
De metingen die coach Stef bij mij deed gaven mij heel veel inzicht in hoe ik het deed. Dit motiveerde mij vaak heel erg om nog beter mijn best te doen.
Zo bleef de motivatie er om aan mijn doelstelling te werken.
De app was mijn nummer 1 prioriteit om dit doel te bereiken. Dit gaf mij inzicht in wat goed en slecht ging. Zo wist ik altijd waar ik stond in het proces.
Resultaat
Ik ben in de eerste maanden gaan bulken. Dit heb ik gedaan door 6x per week te trainen en elke dag in een calorie overschot te zitten van +10%.
Hierdoor kwam ik uiteindelijk op een gewicht van 76 kilo, waarbij mijn vetpercentage stabiel bleef rond de 9%.
Hierna ben ik gaan droogtrainen en ben ik ge-eindigt op een gewicht van 70.7 kilo, met een vetpercentage van 5%.
Heb ik mijn ongezonde gewoontes opgegeven? Nee, natuurlijk niet!
Ik heb lekker nog elk weekend genoten van dat biertje of feestje!
