Scherper dan ooit en juist sneller op het veld

Justin van Gastel was al een tijd bezig in de sportschool, maar zonder echt resultaat. Doordeweeks ging zijn aandacht vooral uit naar voetbal en hij was ervan overtuigd dat spieropbouw hem juist zou tegenwerken op het veld. Meer spiermassa zou hem namelijk alleen maar slomer maken, dacht hij. Toch wilde hij dolgraag scherp voor de zomer staan en dus klopte hij aan bij The Alpha Program.

Wat het lastig maakte was alle tegenstrijdige informatie. Op social media kom je eindeloos veel tegen over fitness, voeding en leefstijl, en een groot deel daarvan klopt simpelweg niet.

Ook voor Justin was het moeilijk te bepalen welke kennis hem nou echt zou helpen om in vorm te komen zonder snelheid te verliezen.

Het begon met een gratis kennismaking waarin we zijn vraag aanscherpten en zijn beginsituatie goed in kaart brachten: zijn voeding, zijn trainingen, zijn voetbal, en hoe slaap, ontspanning, motivatie en alcohol meespeelden.

Al snel bleek dat Justin nog niet de juiste kennis had om optimaal aan zijn doel te werken, dus draaiden de eerste weken vooral om die kennis overbrengen, via onze coaches en de Alpha-kennisvideo’s.

Vanaf daar bouwden we een plan dat personal training combineerde met voeding en lifestyle coaching, helemaal afgestemd op Justin. Een voedingsplan gericht op vetverlies, een trainingsschema dat juist op spiermassa en snelheid op het veld was ingericht, en de ruimte om in het weekend gewoon een biertje te drinken zonder zijn doel in gevaar te brengen.

Week in en week uit werd hij intensief begeleid via WhatsApp en telefonisch contact, met elke twee weken een fysiek coachmoment en lichaamsmetingen op kantoor in Roosendaal of Etten-Leur. Stap voor stap groeide dat uit tot een leefstijl waarin hij efficiënt aan zijn doel werkt en toch zichzelf kan blijven.

Justin was vanaf het eerste moment ongelofelijk gemotiveerd en dat betaalde zich uit. Zijn doel haalde hij in de helft van de tijd: binnen twee maanden in plaats van de geplande vier. Aan het einde van het traject stond hij volledig droog getraind voor de zomer.

Maar het mooiste is misschien wel wat zijn grootste angst onderuit haalde. In plaats van slomer werd hij juist sneller op het veld. Daarnaast zit hij zelfverzekerder in zijn vel en is zelfs zijn sportieve prioriteit verschoven van voetbal naar fitness.

Inmiddels mikt Justin zelfs op een nieuw doel: in topvorm meedoen aan de Alpha-fotoshoot.

“Ik was bang dat ik door het fitnessen langzamer zou worden op het veld, maar het tegenovergestelde gebeurde: ik werd juist sneller en zit daarnaast een stuk zelfverzekerder in mijn vel.”