Hoe kies je een goede personal trainer?

Door Stef Pijnenburg, mede-eigenaar en leefstijlcoach, HBO Sportkunde, acht jaar coachervaring

Je hebt besloten dat je het deze keer niet meer alleen gaat doen. Een goed besluit. Alleen wordt de keuze daarna lastig. Op Instagram lijkt iedere trainer de beste. En in elke sportschool lopen er wel een paar rond. Hoe weet je wie echt iets voor jou kan betekenen?

In dit artikel lees je waar je op moet letten als je een goede personal trainer kiest. We bespreken opleiding en werkwijze. Ook kijken we naar de klik en de vragen die je in een eerste gesprek stelt. Zo voorkom je dat je geld uitgeeft aan iemand die alleen herhalingen telt.

Personal trainer is geen beschermde titel

In Nederland mag iedereen zich personal trainer noemen. De wet beschermt die titel niet. Daardoor verschilt de kwaliteit enorm. Sommige trainers hebben jaren opleiding achter de rug. Anderen volgden een korte cursus of trainen vooral op gevoel.

Een goed vertrekpunt is een branchediploma van NL Actief, zoals Fitnesstrainer B. Met dat diploma kom je in het beroepsregister FITNED.NL. Daarnaast bestaat het Europese register EREPS, met een aparte categorie Personal Trainer. Ook een sportopleiding aan het CIOS of aan de hogeschool is een sterk signaal.

Een diploma zegt wel iets, maar niet alles. Het vak ontwikkelt zich namelijk snel. FITNED.NL raadt minstens tien uur bijscholing per jaar aan. Vraag dus zelf welke cursussen een trainer de laatste jaren heeft gevolgd. Een goede trainer vertelt daar graag over.

Kijkt de trainer verder dan het uur in de gym?

In gesprekken met nieuwe leden horen we vaak hetzelfde verhaal. Ze hadden al eens een personal trainer en de trainingen waren prima. Buiten de sportschool veranderde alleen weinig. Logisch, want je ziet een trainer hooguit een paar uur per week. Wat je in de overige uren doet, bepaalt je resultaat.

Wat je eet en hoe je slaapt, weegt minstens zo zwaar als je training. Net als de stress van je werk. Een goede trainer vraagt daarnaar en neemt het mee in je plan. Wil je weten hoe die dingen elkaar beïnvloeden? Lees dan ons artikel over sporten en stress.

Vraag hoe het tussen de trainingen gaat

Hoe houdt de trainer contact als je niet in de zaal staat? Krijg je hulp bij je voeding of alleen een trainingsschema? En wordt je plan aangepast als je week anders loopt dan gepland? Hoe concreter het antwoord is, hoe beter.

Persoonlijk plan of standaardschema?

Een goede trainer begint met vragen en niet met oefeningen. Wat is je doel en waarom wil je dat juist nu? Hoe ziet je week eruit? Wat heb je eerder geprobeerd en waarom stopte het? Pas daarna komt er een plan.

Krijg je in de eerste week een schema dat ook bij de vorige klant had gepast? Dan weet je genoeg. Een plan op maat houdt rekening met je werktijden en je gezin. Ook de dingen die je niet wilt opgeven horen erin. Is een biertje op zaterdag deel van je leven? Dan hoort dat ook in je plan.

Meet de trainer je voortgang?

Bijsturen op gevoel werkt maar even. Een goede trainer legt vast waar je begint en meet daarna regelmatig. Denk aan je gewicht en je buikomvang. Maar ook aan je kracht en aan hoe je slaapt. Zo zie je vooruitgang op momenten dat de weegschaal stilstaat.

Vraag dus hoe vaak er gemeten wordt en wat de trainer met die cijfers doet. Bij The Alpha Program meten we elke twee weken tijdens het coachmoment in de studio. Op basis van die cijfers sturen we je plan bij.

Klik en vertrouwen tellen mee

Je deelt veel met je trainer. Je eetgewoontes en je twijfels bijvoorbeeld. Soms ook je onzekerheid over je lijf. Daar moet je je prettig bij voelen.

Onderzoek uit de revalidatiezorg laat zien waarom dat ertoe doet. Een goede werkrelatie tussen therapeut en patiënt hangt samen met meer therapietrouw en tevredenheid. Voor personal training is dat minder goed onderzocht. Een analyse van 73 studies laat wel zien dat motivatie van binnenuit helpt. Begeleiding die daarop inspeelt, maakt het makkelijker om gezonder gedrag op te bouwen. Het effect is bescheiden, maar wel aanwezig.

Let in de praktijk op hoe een trainer reageert als het een week niet lukte. Volgt er een preek of een oplossing? Een trainer die oordeelt, maakt de drempel om terug te komen alleen maar hoger.

Rode vlaggen bij een personal trainer

Sommige signalen zijn reden om verder te kijken. Let vooral op deze punten.

• Een belofte van een vast aantal kilo’s in een paar weken.
• Een streng dieet of een lijst met verboden producten.
• Supplementen die je meteen moet aanschaffen.
• Geen vragen over je gezondheid of eerdere blessures.
• Hetzelfde schema voor iedereen.
• Onduidelijkheid over wat je precies krijgt voor je geld.

Praktische zaken die meewegen

Locatie en reistijd

Een trainer aan de andere kant van de provincie houd je niet lang vol. Kies iemand die je makkelijk kunt bereiken. Bij ons train je grotendeels in je eigen omgeving. Naar onze studio in Roosendaal of Etten-Leur kom je alleen voor het coachmoment. Dat is eens per twee weken.

Bereikbaarheid tussen de afspraken

Vastlopen gebeurt zelden tijdens een training. Het gebeurt op dinsdagavond bij de koelkast of na een slechte nacht. Kun je je trainer dan bereiken? Bij ons app je op werkdagen met je coach. Je krijgt doorgaans binnen een paar uur antwoord.

Kosten en looptijd

Personal training is een investering. Vraag daarom wat er precies in de prijs zit. Gaat het alleen om losse trainingen? Of krijg je ook begeleiding bij voeding en leefstijl? Een langer traject geeft je bovendien meer tijd om nieuwe gewoontes vast te zetten.

Zo kies je een trainer die bij je past

Een goede personal trainer heeft een gedegen opleiding en blijft bijleren. De trainer kijkt verder dan het uur in de gym. Je voortgang wordt gemeten en je plan beweegt mee met je leven. En je voelt je er welkom, ook als het even tegenzit.

Bij The Alpha Program heb je één coach die jou en je week echt leert kennen. Onze coaches zijn opgeleid via onder meer het CIOS, de hogeschool en de cursussen van Menno Henselmans. Ze weten uit eigen ervaring hoe het is om opnieuw te beginnen. Benieuwd naar onze aanpak? Lees hoe we personal training aanpakken. Of lees eerst over de voordelen van personal training.

Twijfel je nog of wij bij je passen? Plan dan een gratis adviesgesprek. Je stelt al je vragen en wij vertellen eerlijk wat we voor je kunnen doen.