Van een leven lang jojoën naar fitter dan ooit

Colinda is 53, een echte levensgenieter en dat is ze altijd geweest. Sinds haar jonge jaren stonden de weekenden vol met feestjes en etentjes, met daartussen vakanties en weekendjes weg. Doordeweeks liep het eetpatroon daar netjes in mee en dat was zelden het patroon waar ze zich goed bij voelde.

Daarnaast had ze een lange geschiedenis van afvalpogingen die allemaal hetzelfde verliepen. Denk aan zichzelf van alles verbieden, flink afvallen en daarna terugvallen in oude gewoontes zodra het leven weer begon. Het welbekende jojo-effect en daar had Colinda al decennialang last van.

Ze wist heus wel wat er moest gebeuren, maar lukte alleen nooit om het vol te houden zodra er een verjaardag, een vakantie of gewoon een gezellige vrijdagavond tussendoor kwam. Elke poging eindigde met hetzelfde gevoel: dit hou ik niet vol, dus straks ben ik weer terug bij af.

In haar omgeving zag ze iemand bij wie het wel was gelukt. Dit was niet alleen het afvallen, maar ook het vasthouden daarna. Dat allemaal zonder een streep te zetten door alles wat het leven leuk maakt. Op dat moment was de keuze snel gemaakt en vroeg ze bij The Alpha Program een gratis kennismaking aan.

Bij Colinda lag de sleutel niet in een trainingsschema, maar in haar hoofd. Samen met haar coach zocht ze per gewoonte uit wat het nou eigenlijk was. Een echte behoefte en iets waar ze oprecht van genoot? Of verdoving en een manier om een drukke of vervelende dag weg te eten. Toen dat onderscheid helder was, viel het grootste knelpunt weg: de frustratie na iets ongezonds die haar telkens weer aan het emotie-eten bracht. Ze deed vanaf dat moment alleen nog wat ze echt wilde en dat maakte de rest een stuk rustiger.

Daarnaast zat ze vast in een oude manier van kijken naar vetverlies. Ze volgde een streng dieet met zo min mogelijk eten en een tekort dat niemand maanden achter elkaar volhoudt. Dat levert op korte termijn verlies op en op lange termijn opnieuw het jojo-effect. Die overtuigingen hebben we stuk voor stuk afgebroken en vervangen door kennis over hoe vetverlies werkt en welke rol krachttraining en spiergroei daarin spelen.

Vanaf daar bouwden we rustig gewoontes op die bij haar week pasten. Dit werd ondersteund door de combinatie van training, voeding en lifestyle coaching die we in onze studio’s in Roosendaal en Etten-Leur bieden. Wij gaven Colinda geen verbodslijst, maar wel structuur waarin een etentje, een borrel of een weekendje weg gewoon mee kan. Dit allemaal met een doel dat verder reikt dan de weegschaal, namelijk gewoontes waarmee ze ook op een gezonde manier ouder wordt. Op haar 53e telt dat zwaarder dan een getal.

Colinda stuurde niet op perfectie, maar op consistentie en dat maakte het verschil. Waar eerdere pogingen strandden op de eerste afwijking van het plan, bleven de gewoontes deze keer staan als het leven ertussen kwam. Uiteindelijk ging er ruim 14 kilo af en verloor ze 30 centimeter buikomvang.

Belangrijker nog is hoe ze zich voelt, want ze is fitter dan ze zich ooit heeft gevoeld en dat op een leeftijd waarop veel mensen aannemen dat de rek eruit is. Voor het eerst in haar leven gaat ze zelfs een halve marathon lopen.

Onderweg merkte ze ook dat haar omgeving nog vastzit in die oude manier van kijken. Deze volgden nog crashdiëten, verboden zichzelf alles en vielen daarna weer net zo hard terug. Ze heeft geleerd zich daar niets van aan te trekken, want haar route naar een gezonder en leuker leven is de hare en ze weet inmiddels ook waarom die werkt. Precies daar draait het bij ons om, want resultaat behalen is één ding en resultaat behouden is waar het echt om gaat.

Na een leven lang genieten en jojoën met mijn gewicht, heb ik eindelijk een leefstijl gecreëerd waarmee ik niet alleen ben afgevallen, maar waarvan ik ook weet dat ik die blijvend kan volhouden.